[...] posty na temat polecanego mi przez cibie treningu i wogole cofnolem sie do treningu FBW.znalazlem notatki i zapiski z owego czasu kiedy trenowalem FBW i wtedy rzeczywiscie byly przyrosty.Teraz po prostu mam stagnacje..silowo nie wyglada to zle gorzej z wymiarami.Wydaje mi sie ze po prostu za ciezko trenowale,ale jestem tak [...]
Ja jak już wychodze to Pije, a nie degustuje jak większości tych co zakladaja te tematy, wiec jesli zawracac sobie glowe piciem w przypadku kiedy sie rowniez cwiczy, to takim piciem ktore powoduje urwanie filmu, utrate godnosci itp. Innymi słowy chodzi mi o CHLANIE ! Tak więc jak już wychodze to chlam, czyli wypijam od 0,7 do 1L wódy, a czasem [...]
Rozumiem, że masz na myśli monohydrant? Jak to wszystko dawkować wtedy, bo się robi sporo tego(trening wieczorem 20 czasem 20:30 startuje)? 300g mono wystarczy jakby co? I jak długo pociągnąć taki cykl? Zmieniony przez - Gazdzior83 w dniu 2011-02-01 19:42:04
Sernika próbowałem- pod wpływem twojego dziennika- o ile dobrze pamiętam i mi wtedy nie smakował, teraz mysle zabrać się za niego raz jeszcze. Póki co ser dziele na 2 porcje, jedna rano a druga na wieczór, mniejsza męka
[...] Mają swoich zawodników, których chcą promować takich jak Randy Couture, Brock Lesnar i Frank Mir. Problem pojawia się gdy nie jesteś w tym gronie ich ulubieńców – wtedy nie będą starali ci się szukać walk… Próbuję zarobić pieniądze, aby wyżywić rodzinę, a oni robią wszystko co mogą aby mi to uniemożliwić… Biorąc pod [...]
[...] może wolniej opuszczać sztangielki przy wyciskaniu, cały czas zachowując nad nimi kontrolę. To taki dodatkowy bodziec dla organizmu który powoduje wzrost siły:) angażujesz wtedy więcej włókien mięśniowych, powinno to wyglądać tak że 1 sekunda w górę i 3 sekundy w dół (faza negatywna). Daje to co prawda większy wycisk no ale efekty powinny być:) [...]
[...] ma najwięcej wspólnego z nogami) nie zaszkodzi wyniką osiąganym w przysiadzie, wyrkokach, wspięciach na palce czy innym ćwiczenią na nogi? A w przypadku push press jestem wstanie nawet stwierdzić, że to bardzo dobra rozgrzewka przed nogami? Tylko ile wtedy będzie trwał trening?A robienie barków przed nogami to trochę jak biceps przed klatką..
[...] mi się podobało to zawsze mogę odpuścić taką duże redukcje i skupić się na 'rzeźbieniu'. Jeśli uważasz że już teraz powinienem dać sobie spokój bo nic dobrego z tego nie wyjdzie (tzn zostaną fałdy skóry czy coś w tym stylu) to daj znać. Pomyślimy wtedy nad bardziej zbilansowanym treningiem. Zmieniony przez - wiewzior w dniu 2011-02-02 15:30:04
[...] sie nie trzeba bo jak masz opanowane podstawy dietetyczne + znasz swoj organizm to robisz 5-7cm wiecej w ramieniu niz masz bez dotykania jakichkolwiek saa i dopiero wtedy powinienes myslec o wspomaganiu bo sterydy to nie magiczne cukierki ktore daja miesnie jak za przyslowiowym pociagnieciem magicznej rozdzki aha i pisz co chcesz tylko [...]
[...] zdanie): jak dotychczas to mam tylko więcej pryszczy:/ co prawda poprawił się efekt wizualny ale to raczej wynik treningów. Jakoś specjalnie lepiej się nie czuję niż jak wtedy gdy jadłem normalnie. A w dodatku znam kilka osób (kobiet) które na diecie polegającej na jedzeniu prawie samego białka (węgli minimalne ilości) zepsuły sobie nerki. Do [...]
Wedlug mnie ma bycto fotorelacja czyli np, zdjecie calej paczki ktora przyszla, do tego napisac recenzje co sadzisz o produkcie, jak na Ciebie dzialal itp + zdjecia lub video jakies. Szczegolnie jezeli jestes zwyciezca polrocza i rocznej nagrody wtedy fotorelacja trafia na lama PB
[...] ankietę, której wzór tam się znajduje: http://www.sfd.pl/-t666947.html 2. Wkleić zdjęcia sylwetki 3. Przeczytać lekturę obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html 4. Podać swój przykładowy jadłospis 5. Podać plan treningowy Co do tkanki mięśniowej, to wiesz... Zejdź najpierw do BF rzędu 20% to wtedy pogadamy o jej ewentualnym zmniejszaniu
[...] wszystkich a szczególnie piękne Panie Założyłam dziennik, żeby poprawić proporcje sylwetki i pozbyć się tłuszczu. Miałam osiągnąć ładne wyniki do 19 lutego, bo czekam mnie wtedy zacna impreza pt. weselicho. Po drodze były Święta, Sylwester, 18 urodziny mojej sis, inne uroczystości rodzinne, wyjazdy, ferie. To wszystko wybijało mnie z rytmu i [...]
[...] w opadzie tułowia tego cwiczenia nie powiem bo nie wiem co to :) Bicepsy Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem na modlitewniku a tu radze bez modlitewnika wtedy cwiczenie nie jest izolowane. B Nogi: Martwy ciąg 4s 12/12/10/8 Wykroki ze sztangielkami 2s 12/10 Zgięcia grzbietowe stopy z hantlami 3s 12/10/8 tu tez jedno [...]
[...] cwiczenie musi byc bo jest ono podstawa treningu prawdziwie rzecz ujmujac. Bicepsy Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem na modlitewniku a tu radze bez modlitewnika wtedy ćwiczenie nie jest izolowane Bez modlitewnika miałem w poprzednim cyklu Na modlitewniku izolujesz bez nie i tu jest sukcesz Nogi: Martwy ciąg 4s 12/12/10/8 Wykroki [...]
[...] nie chcę mi się za każdym razem tachać ławeczki. W sumie jest prawdopodobieństwo(nie wiem tylko ,jak wielkie ), że niedługo będę miała oddzielne pomieszczenie na siłownie, wtedy nie musiałabym już tak kombinować, bo na wszystko byłoby miejsce. To by było coś bez oddzielnego pomieszczenia wszystkie ciężary, stojaki,sztanga,rowerek walają się po [...]
[...] gdyż do wyniku dodałem 20% z 2945kcal tak jak było we wzorze.) Jestem ektomorfikiem i z tego co mi wyszło nie mogę ułożyć diety nie za bardzo się da przez te zawyzone kalorie. Może powinienem nie liczyć tych 20% z 2945 kcal tylko za punkt wyjścia właśnie zostawić te 2945 kcal? Tylko wtedy troszkę inaczej wyjdą mi tłuszcze i węgle. Może ktoś pomóc
[...] rewanzu nie moze wyjsc, wiec na jego miejsce wskoczyl Vitor. UFC robi raczej wiekszosc walk pod fanow, a w Strikeforce panuje taki burdel, ze Overeem na obrone pasa (bronil wtedy?) lub na walke (jak nie bronil) czekal 3 lata! Fedor malo walczy, bo jego menago mieszaja, a czesc zawodnikow jest po prostu przecietna lub sztucznie promowana (Gracie, [...]
[...] ruch. Jesli Knife nie mozesz zrobic bardzo ciezkich przysiadow i bardzo ciezkich martwych ciagow na 1 sesji, to przyjmuj aminokwasy miedzy owymi ciezkimi seriami, a na pewno wtedy zrobisz. Mogę, tylko moje ciężkie przysiady zabijają prostowniki... Huberta i innych zapraszam do poćwiczenia moim wzorcem treningów to będę bardzo ciekawy co [...]
Marshall~ Get hard or die trying!
